Asupan nutrisi yang biasanya dapat ditemukan dalam makanan yang mengandung gizi seimbang tentunya sangat diperlukan oleh tubuh. Salah satu nutrisi penting yang memiliki manfaat untuk mendukung perkembangan otak adalah kolin. Nutrisi satu ini tentunya sangat penting selama masa kehamilan, karena asupan Kolin yang rendah berisiko meningkatkan cacat tabung saraf pada janin.
Oleh karena itu, ibu hamil memerlukan konsumsi Kolin setidaknya 450 miligram setiap harinya. Dikutip dari laman Eat This, Rabu (16/6/2021), nutrisi ini dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan seperti ikan salmon, telur, hati sapi, udang, edamame, kacang hijau, brokoli hingga minyak kedelai. Perlu diketahui, kolin merupakan nutrisi yang belum banyak 'mendapat perhatian', padahal memiliki manfaat yang sangat penting.
Dikenal sebagai nutrisi yang mendukung kesehatan otak, tingkat konsumsi yang memadai telah dikaitkan dengan perkembangan otak yang lebih baik. Beberapa data bahkan menunjukkan bahwa suplementasi kolin dapat mengurangi patologi Penyakit Alzheimer. Menariknya, sekitar 90 persen penduduk Amerika tidak mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung kolin.
Namun yang perlu ditekankan adalah mengkonsumsi suplemen kolin dapat menjadi langkah yang baik untuk membantu melindungi kesehatan otak anda. Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
