Kañiwa è una ricca fonte di calcio, che non si limita a rafforzarlo

Kañiwa è una ricca fonte di calcio, che non si limita a rafforzarlo

01 Costruisci polmoni di ferro

Con ogni porzione che si distribuisce fino all’80% del tuo RDA di ferro, che è ricco di qualsiasi regime di corsa. Aumenterà la tua capacità aerobica, il che significa che aumenterà la migrazione per il ridicolo del grasso corporeo.

02 Mungi ho beneficiato

Kañiwa è una ricca fonte di calcio, che non si limita a rafforzarlo. Il minerale sostiene il metabolismo e livelli più alti aumenteranno la quantità di ciclismo in eccesso che può essere eliminata con una dieta ad alto contenuto calorico.

03 Controlla la grana

Con un terzo in più di proteine ​​e 3 g in più di fiber per 100 g rispetto alla quinoa, è il momento della migrazione dal tuo gioco di alimentari naturali. Rallentando la digestione, ti sentirai più pieno più a lungo e salverai da scontri indesiderati con la scatola dei biscotti.

Fotografia: Jobe Lawrenson

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Miglior tuttofare

Le proteine ​​funzionano

Proteine ​​del siero di latte

Con 20 g di siero di latte per porzione, che è un basso contenuto di erba, un basso contenuto di carboidrati e un basso contenuto di kcal. A 50p una scossa, è anche un discreto valore.

Ideale per i vegani

Polveri sfuse

Protein del riso integrale

La proteina vegetale è vista come inferiore, ma il grano intero contrasta la tendenza. Bonus: è anche di great lunga dell’impianto di miscelazione migliore.

Il meglio per gli atleti

MyProtein

Impact Whey Isolate

Il massimo per performance elevato, il siero di latte isolato è sinonimo di qualità. Questo è il certificato privato di fastidiosi additivi.

Promessa più vuota

MuscleMeds

Carnivor

C’è un motivo per cui non hai provato l’isolate protein di manzo. È difficile da digerire, autorizzare ritorni muscolari limitati.

Alex Harris Alex Harris è Commissioning Editor di Men’s Health Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire e indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

01 Problema appiciclico

I dolcetti zuccherini non sono sinonimo di affrontare il tipo 2, ma lo sciroppo aumenta la sensibilità all’insulina, ridicolizzando il rischio di diabete. Aggiungi i mirtilli ai tuoi pancake e componi i suoi effetti.

02 Fonte di energia

È implicito un cucchiaio di sciroppo è pieno di carboidrati che vengono rapidamente convertiti in zuccheri per ricaricare i muscoli. Vers it nel frullato tuo per un partner proteico zuccherino che metterà fine al tuo DOMS.

03 Detersivo allo sciroppo

Ricco di 54 antiossidanti, cinque dei quali l’acero, che è un condimento antitumorale per eccellenza. A glug extra ti consente di divorare anche la pancetta (quasi) senza sensi di colpa.

Fotografo: Getty

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Decifrare il linguaggio delle fragranze è più facile a dirsi che a Farsi. Per tenere uno specchio di note e fougere può farti perdere la testa e raggiungere il tipo sbagliato di bottiglia. Tuttavia, con l’esperienza di Will Andrews, MH ha individuato le uniche quattro parole che devi ricordare e che finalmente daranno un senso ai profumi. Dimentica di parlare di bergamotto o separare il tuo vetiver dalla vaniglia, distribuisci questi termini in qualsiasi profumeria e troverai il tuo nuovo profumo preferito in pochissimo tempo.

Agrumi

Cosa significa: basato su note di frutta fresca. Aspettati che hanno una sensazione e un odore più freschi, leggeri e puliti. Questa famiglia è diventata sempre più popolare con l’ascesa delle fragranze sportive. Quando usarla: quest’aura di pulizia è perfetta dopo l’arena, aiuta rinvigorirti dopo una dura sessione. Metti una bottiglia nella tua borsa da palestra e portala con te in ogni momento. Compralo: Boss Bottled Unlimited

Aromatico

Cosa significa: questa famiglia è creata dalle erbe mediterranee. Quando usarlo: questa dovrebbe essere la tua fragranza da ufficio. È un profumo serio e il lato maschile è un partner perfetto per la tuta di potenza. Ne hai uno nella cassetta in alto per applicarlo a te. Compralo: Lacoste Blue

Woody

Cosa significa: a base di legno di sandalo e legno di cedro, proprio come le scatole di sigari, quel profumo ha un aspetto virile più vecchio stampo. Suono più profondi, più levigati e più suganorm amazon pieni di sentimento. Quando usarlo: una volta che l’odore iniziale se attenua e ti rimane l’essiccazione legnosa, questi profumi durano molto più alungo e sono ottimi per l’uso tutto il giorno. Ho questa domanda nel tuo bagno e spruzzalo nella fine settimana prima di una giornata fuori con i compagni. Compralo: Boss Bottled Night

orientalo

Cosa significa: la più calda collezione di fragranze composta da note commestibili come vaniglia e cioccolato. Hanno un flusso intenso, dolce e sono garantiti per il piacere della scopa. Quando usarlo: cos’è la famiglia e cos’è lo stato e cosa funziona d’inverno, ma se ci sarà comunque. Inoltre, sono durato più a lungo e sono suonato perfetto per una fuori serata. Spritz appena prima di partire per il ristorante e torneremo a casa profumato allo stesso modo. Compralo: James Bond Seven

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"I calzini da corsa sono uno dei pezzi più spesso trascurati hanno regalato un kit a guardia di un corridoio," afferma Rob Spedding, tester del prodotto presso la rivista Runner’s World (www.runnersworld.co.uk) "Dipenderò da sterline per un paio di calzini potrebbe seminare un po ‘duro, ma per la differenza la corsa o allattare ti vesciche."

Ideale per: comfortLight Mini Crew, £ 10,95, di Smartwool, www.anatom.co.uk Perché?

Ideale per: in formaMonoskin Supreme, £ 11, di Hilly, www.hillyclothing.co.uk Perché?Niente affatto: sono realizzati in lana altamente traspirante e asciugatura rapida con un pannello a fine jersey sulla parte superiore per mantenerlo fresco e in punta, pur avendo anche un neutralizzatore di odori per mantenerti fresco.

Ideale per: secchezzaSkyrun X-Socks, £ 11,50, da Ardblair Sports, www.x-socks.com Perché?

Ideale per: fuoristradaPerché è così?

Ideale per: multisportX-Hale, £ 9,50, di Bridgedale, www.bridgedale.com Perché?

Parole di Matthew Barbour

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Content content è stato creato in collaborazione con Clarins

MH: Cosa fai da solo?

RB: Potrebbe essere una sorpresa per le person, ma non mi alzo così presto. Con il tipo di allenamento e competizione che faccio, dormirò e riposare è importante davvero, quindi raramente impongo una sveglia.

MH: Fai prima cosa?

RB: A volta che sarò in piedi, a seconda di come mi sento, uscirò subito di corsa. Corro nel bosco, in giro per casa a fare la doccia e mangiare. Uso il ClarinsMen Active Face Wash, seguito dal gel rivitalizzante. Quando ho corso e sofferto per un lungo periodo, la mia pelle può sembrare tirata e stanca, quindi il gel è ottimo per rinfrescarti prima di uscire.

MH: Cosa Mangi?

RB: Dal punto di vista alimentare, tendo ad optare per la farinata senza glutine condito con alcuni mirtilli. Ho dimostrato di fare l’asino di noci, ma ho già rotto due frullatori! Ora ho un nuovo robot dà cucina che my sta aiutando. Dopo si tratta di lavoro; Recentemente ho creato di coaching online, assistendolo con un obiettivo in corso, colui che trascorre il tempo per raggiungere e cliente o per monitorare e progressi tramite e-mail o chiamate, ecc.

MH: E i giorni di riposo? Come cambia la tua routine?

RB: Non penso davvero ai miei giorni di non allenamento mangia un “ giorno di riposo ” in quanto tale, con l’ultra corsa, il riposo è molto importante perché gareggi per distanze così lunghe e per lunghi periodi che ti mettono a Dura prova, quindi è vitale quanto la mia corsa e lo considero parte del mio allenamento. Ho bisogno di riposare altrimenti non potrei gareggiare.

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Secondo una nuova ricerca, la tua busta pays potrebbe essere predestinata. Qual è il successore del fatto che è abbastanza buono avere una buona idea di ciò che ha da dire con l’indice breve e la parte annullata del tempo hanno molte più probabilità di ottenere un successo finanziario – un rapporto noto per riflettere il livello di testosterone perinatale a cui l’uomo nell’utero marito. Interessante? Si. Utile? Beh no.

Ma leggi e fatti di seguiti e imparerai tutto ciò che c’è da sapere sull’ormone definitivo maschile e, soprattutto, mangia sfruttarne e approfitta per un saluto migratorio.

Bassi livelli di testosterone possono farti sovrappeso, causare diabete e portatori di malattie cardiache

Livelli bassi possono anticipare il tuo appuntamento con il mititore secondo il British Medical Journal. Un basso livello di testosterone è stato collegato al diabetico di tipo 2, all malattie cardiache e all’obesità, dove un alto T è associato all calvizie. A questo punto il tuo barnet è probabilmente l’ultima delle tue preoccupazioni.

IvanGetty Images

Io aumenterò e tu farai i livelli di testosterone, dovresti tenere il porno e mangiare ostriche

C’è del vero nei vecchi racconti: mangiare ostriche e guardare il porno farà salire i tuoi livelli di T. Uno studio ha pubblicato il suo The Archives of Sexual Behavior ha rilevato che il tuo testosterone aumenta del 35% circa 90 minuti dopo aver guarto il porno, mentre le ostriche sono piene di zinco, mineral che dà inizio alla produzione naturale dell’ormone.

Jonathan Knowles Getty Images

I livelli di testosterone di una donna aumentati all’inizio di una nuova relazione

Uno studio dell’Università di Pisa ha raggiunto il livello di testosterone di una donna che aumenta quando c’è una nuova relazione. Il modo astuto di Madre Natura di rendere così desiderosa di metterti nel sacco e procreare, che trascurerà i tuoi difetti evidenti. Per fortuna, per te, i suoi ormoni si stabilizzeranno tra qualche mese, quando finirà il periodo della luna di miele.

Avere livelli straordinariamente alti di testosterone significa che c’è una probabilità di diventare un po ‘matto e di correre dei rischi

Livelli elevati di testosterone possono far emergere il Gordon Gekko in te: studi dell’Università di Cambridge hanno scoperto che gli uomini con livelli di testosterone più alti del normale avevano maggiori probabilità di andare in banca, if I have fun to run rischi ed erano più inclini a pazzi comportamentali e imprevedibilità.

lolostock Getty Images

Il testosterone può ridurre il grasso della pancia

Il testosterone può aiutare a liberarti dell’intestino da birra, hanno scoperto i ricercatori della Johns Hopkins University School of Medicine. Non solo impedisce al tuo corpo di sfoggiare quello strato di grasso in più, per combattere il cortisolo: l’ormone dello stress legato all’aumento di peso.

Puoi dire quali uomini hanno alti livelli di testosterone, solo guardandoli

Uno studio dell’Università della Florida ha raggiunto che gli uomini il cui annulare erano più brevi delle dita dell’indice avevano livelli di testosterone più bassi. Più ampio è il divario, più bassi sono i livelli.

Westend61 Getty Images

L’80% degli uomini sopra i 65 anni ha livelli normali di testosterone

Buone notizie per il nonno: è la cattiva salute e aumento di peso che riducono e livelli di testosterone nel tempo, non solo l’età, ha raggiunto uno studio pubblicato dalla Rivista Clinica Endocrinologia.

Le donne amano gli uomini con livelli di testosterone più elevati

…ma non per le ragioni che pensi. Anche se potrebbe essere impressionata dai tuoi muscoli a T, è davvero la tua chiacchierata che sta svenendo. Uno studio della Wayne State University ha raggiunto per ve ve che è molto attraente per il più alto contenuto di testosterone perché attivando il controllo della situazione e della conversazione ed è naturalmente fiducioso e avanti.

Sotto l’armatura

Il tuo viso può osare tramite i tuoi livelli di testosterone

Perché? Uno studio dell’Università di Vienna ha scoperto che gli uomini con livelli di testosterone più alti avevano una mascella più ampia, sopracciglia più spesse, un naso più lungo e piùati corto e un fronte più corto rispetto ai pappagallo amici da niche da character inciche – George Clooney e The Rock.

Ma chi sarebbe più felice?

Gli uomini con livelli di testosterone hanno quattro volte più probabilità di essere depressi, secondo gli Archives of General Psychiatry.

I tuoi livelli T possono precipitare quando bevi

Anche was potresti sentirti in forma per combattere, dopo cinque drink e i tuoi livelli di testosterone sono scesi hanno dato un huge 44%

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